[...] czyli 230x2 lekko a 240 nawet nie oderwałem 8-) Fakt faktem wkvrwiłem się i 240x1 zrobilem ale też taka padaka, nie wiem co się stało ale żałowałem że nie zrobiłem nóg jak zwykle sądzę że przećwiczona była klata i ramiona w poniedzialek i poprostu przelozyło się to na brak mocy. Po ciagach już pobawiłem się dosłownie, podciągania 3s x 12, [...]
[...] biszkoptów, rano płatki (poduszki czekoladowe)z mlekiem, Oktawia tagiatelle zrobila z kurą , pół dużej czekolady wawela,pół paczki chipsów , naleśniki 2 z nutellą i serkiem jakimś tam owocowym,4 banany w sumie to chyba tyle, mialem tosty zjeść jeszcze ale nie chciałem przeginać, bo nie wiedzialem jak żołądek zareaguje na taką akcje. Zareagował [...]
[...] dalej dzieje. Od ostatniego razu, mialem morfologie jeszcze robioną na sorze, rtg klatki piersiowej , echo serca, holtera i nie pamietam co jeszcze %-). Morfologia rozyebana jak Pani przy lesie na Zębcu, tzn. Hemoglobina 18,5, erytro powyżej normy, hematokryt powyżej normy, co oczywiście sprawiło że praca serca była jaka była i dotlenienie [...]
[...] znajomych, którzy robią postępy w rozciąganiu stosując całkiem różne metody, ale sumiennie trenując. Mizerykord 50 wymachów to całkiem sporo. Osobiście przerabiałem to jak trenowałem karate. Potem jest niesamowity luz w biodrach, ale wyczerpuje niesamowicie. Nie wiem jak wygląda aerobik sportowy, ale kopnięć tam sobie nie wyobrażam, więc [...]
[...] wracam do treningów. Odkąd zrobiłam przerwę w ćwiczeniach okropnie boli mnie krzyż. Karmiąc nie moge brać nic oprócz paracetamolu, więc czas coś zacząć robić, bo czuję się jak babulinka. Miski czyste, nieliczone. Nieodespałam nic, bo syn ząbkuje i ciężko to znosi, ale czuję się troche lepiej. Jakby tu ktoś zajrzał to może mi wytłumaczyć czym [...]
Po czymś co wczoraj zjadłam byłam jakaś strasznie spuchnięta. Muszę spróbować wyczaić co to. Dziś rano tak jak założyłam - poćwiczyłam tak samo jak przedwczoraj, dołożyłam natomiast sobie do tych prostych ćwiczeń hantelki 0,5 kg. Po 3 ćwiczeniach, w których ręce udają tzw. marsz umarły moje ręce. Czuję się niewiarygodnie fatalnie z tym, że przy [...]
[...] i ta ich smieszna kiełbasa. A potem to juz tylko tragedia za tragedia. Ledwo zdazylam na samolot, a bieg, ktory zaliczylam probujac na niego zdazyc, zdecydowaniem zaliczam jako trening. Do dzis bola mnie tak nogi, ze kosmos. Jak mi przyjdzie do glowy jeszcze gdzies leciec, to mozna mnie spokojnie palnac w łeb :-O wczoraj zrobilam trening, ale [...]
[...] i pierdylion innych rzeczy. Obli - w srode sie mierzylam, jesli mialam sie mierzyc, to tego nie zrobilam, bo dumalam, ze to za krotki odstep. Jutro nadrobie, bo dzis to juz zafalszowane mam wszystko od jedzenia. Dodatki robie na ile moge, bo nie chce Cie zawiesc. Jak nie bedzie efektow, to sama sobie bede winna, wiec dzialam jak tylko moge.
[...] wieszakow z cellulitem i bez miesni i stwierdziłam, że wcale nie są fajne takie patyczaki Wczoraj pobiegłam na siłkę i powtórzyłam trening sprzed tygodnia, żeby zerknąć jak mi siła spadła. Ano spadła. Bez progresu wszędzie, ale w rdlu zeszłam do 45 kg i nie dzwignęłam więcej niz 5 powtorzen. W wyciskaniu na płaskiej jednorącz wróciłam do 7,5 [...]
[...] z nowym treningiem. Całkiem spoko się ćwiczy tylko nie wiem czy nie dorzucić sobie 2s pompek na poręczach na dół klatki, ale jeszcze się zastanowię :) Wczoraj był cheat, tak jak mówiłem poleciała pizza. Z rana czułem, że podeszło trochę wody, ale już jest ok :D Zjadłem 3/4 dużej pizzy i do końca dnia byłem tak objedzony, że nic więcej nie [...]
[...] następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom i jazda na siłownie koło 8 na siłowni i siedzenie sobie, patrzenie jak ćwiczą nie jest tak źle, może troche tak popracowac jako instruktor czasem porozmawiać, coś pokazać i gitara zjadłem tam 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + [...]
[...] przezrocza z samym tekstem, to samo co moge znaleźć np. na Wikipedii, soory ale taki wykład to mnie z DUPY interesuje! Jak mi napierdziela o wężach itd to wypadałoby to w jakiś ciekawy sposób przedstawić, chociażby jakieś zdjęcia... Potem jest Przywództwo w zarządzaniu - tu wogóle też nie chodze bo tutaj profesorek to wogóle jest nie z tej [...]
[...] 98 - 08.01.2012 Niedziela HASŁO DNIA: * Tymczasem wspólny cel nas jednoczy - idziemy razem patrząc prawdzie prosto w oczy! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO jak pisalem wcześniej wstalem po długiej drzemce wcześniej zapomniałem napisac, że jak jeszcze wczesnym rankiem wstałem przy okazji sie wysikac, to złapałem z lodówki SEREK [...]
[...] bardzo ciezkie i długie treningi dzień po dniu i dopiero dzień przerwy :-D Hutnik Dzieki za miłe słowa, robi się człowiekowi lepiej odrazu :-) Kurcze najgorsze w tym sporcie jakim jest kulturystyka jest to, że NIE DA SIĘ DŁUGO UTRZYMYWAĆ FORMY I CZĘSTO STARTOWAĆ! Gdyby można było spokojnie startowąc kilka razy do roku... bajka... a tak szykujesz [...]
bhedaa "dzięki któremu możesz sprawdzić wiarygodność Pana Drewniaka" jakos nie czuje ku temu potrzeby - narazie jak sprawdzam wiarygodnosc Twoja i Twoich informacji to nie ma na nie zadnego konkretnego uzasadnienia narazi ze sihan cos tam zrobil itd. - jezlei by rzeczywiscie cos przeskorbal to od tego jest sad aby tam wyjasnic te sprawy [...]
[...] także przedramiona... https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/148258_1622009188297_1995009_n.jpg Masti źle mnie zrozumiałeś - ja regularnie ćwiczę przedramię - to akurat u mnie priorytet, ale widzę u siebie brak predyspozycji akurat w tej partii, są bardzo oporne :-) jak wrócę do domu zrobię pomiary i wrzucę, łydki również :-)
Zgłaszam sie nie ze wzgledu na moje wymiary (bo sa minimalistyczne %-) ) ale w celu odnotowania jak najwiekszego progresu :-) trening jaki wykonuje to: Łydki nic specjalnego 2xtydzień łydkownica , wspiecia na steperze maxy na zmiane nogi , 6x tyd bieganie ;-) Przedramie 2xtydz trening te oto cwiczenie bardzo dobrze wchodzi [...]
Grunt to słuchać sygnałów, jakie wysyła nam ciało. Jeśli brzuch mocbo boli i krwawienie jest silne, to nie ma co się forsować. Ale jak jest power i dobre samopoczucie, to nic tylko korzystać :)
A pomyśl sobie jakby było gdybyś nic ze sobą nie robiła przez ten czas :-) moim zdaniem jest ładnie pomiarowo a jak wizualnie to się przekonam na porównaniu zdjęć, które mam nadzieję dostanę na dniach :-> a co do nóg to zobaczysz, że na urlopie poleci, bo teraz jesteś w ciągu treningowym, więc one trochę trzymają pompkę
Dziękuję Anister! Tak łowię czasami;-) ale mam tylko wtedy frajdę jak coś złowię;-) spróbuj kiedyś;-)polecam Dziękuję Czarnulka;-) Agak;-) Tak pasuje mi regeneracja na święta. Muszę się tylko w sokowirówkę zaopatrzyć;-) Dziękuję Lunika;-) Faleczko! Z połowu nie mam niestety fotek, bo nic nie złowiliśmy;-) ale przesyłam widoczki;-) Ryby to porażka, [...]
gienus12 - mass and strenght
